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氧化我们都知道，就是暴露于空气中的物质因为氧气存在的原因变质或者腐烂。人的皮肤也是这样的，不管是手机还是电磁设别都是能够加速皮肤和器官氧化的，所以现代社会中生活的人更容易发生身体或者皮肤氧化，这样就会加速衰老，甚至出现疾病，抗氧化现在已经迫在眉睫。
1.茶
茶分很多类，但茶的颜色只有两种，黑色或绿色。不论黑色或绿色的茶泡出的水有红色、绿色、黄色、黑色等等。这些都是次要的，主要是茶中含有丰富的黄酮类化合物，这让它拥有了很强的抗氧化作用。
茶的具体喝法：
无论绿茶、花茶、毛尖、还是碧螺春等都具有抗氧化作用，所以可以依各人口味而定，每天喝一杯即可，并且喝败的茶或是隔夜茶，我们不能再泡水喝，要立即倒掉吗？不用立即倒掉，我们可以用温水泡隔夜茶和败茶，把它倒进盆中，用来洗脸，不但除菌也具有抗氧化作用。
喝茶注意事项：
（1）每天仅喝一杯即可，喝多了会使皮肤变黑。
（2）不要喝败茶和隔夜茶。
（3）第一遍茶泡的水最好将水倒掉，因为第一遍是洗茶的一个过程，第二杯可饮用。
（4）不宜喝凉了的茶，否则肚子会胀。
（5）五谷杂粮
谷类食物中含有大量的人体所需的维生素e ，补充人体所需维生素，增强免疫力，防止肌肤氧化。
2. 西红柿
西红柿中含有丰富的维生素c, 生吃能够补充人体所需维生素c, 抗皱防衰老。
3. 沙棘
沙棘是一种黄色小粒状水果，果肉非常酸，所以最好榨汁食用，内加适量冰糖，味道甘美，并且沙棘中含有丰富的果酸和维生素e, 常喝可以美容养颜，帮助人体排除有害毒素，增强肌肤抗氧化的能力。
4.胡萝卜
主要补充人体所需维生素C和胡萝卜素， 胡萝卜最好是生吃，有抗氧化作用，防止肌肤衰老。 |
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